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兒科醫生談:小寶寶睡眠那些事!


我們都知道,寶寶的睡眠很重要,而影響睡眠的因素有很多,比如:環境喂養、睡眠時間、作息規律、就寢時間、睡前活動、入睡方式、睡眠的姿勢、睡床的方式等等,都可以影響到睡眠。

寶寶每天需睡多長時間?

新生兒每天要睡16個小時(可能更多),一般每次持續2-3小時。寶寶睡眠也有幾個階段:打盹,快速動眼睡眠,深睡眠,和極深睡眠。隨著寶寶的成長,他們清醒的時間逐漸增加。

由于寶寶每次2-3小時的睡眠周期可能會使你們困惑,因為他不同于我們成人的睡眠習慣。更有甚者,寶寶白天呼呼大睡,晚上精力旺盛開始不睡覺,也就是常說的睡倒覺。

耐心些!這些狀況會隨著長大而改變,并開始適應子宮外的生活節律。同時,家長可以盡量安排讓寶寶在下午保持清醒狀態,特別是到下午4-5點鐘以后不要給寶寶睡覺,逗他玩一會兒,到晚上7點鐘左右再給寶寶做睡覺準備,可以開始建立一些睡前準備(如洗澡、閱讀、唱歌),這些當孩子大一些后,有助于他放松。既使目前寶寶還太小,還不能接受這些信號,從小開始睡眠習慣訓練,有助于幫寶寶調節好他的生物鐘,并使他受益無窮。


寶寶睡在哪兒比較合適?

在剛出生頭幾個月,大多數父母親將寶寶的睡床放在自己的臥室內。在這個時期,給寶寶獨立的房間好像離爸爸媽媽太遠了。從安全的角度來考慮,大多數的兒科醫生反對讓寶寶睡在父母親的床上。

不管如何睡,應時刻將睡眠安全記在腦海里。不要在搖籃里放任何可能堵住孩子呼吸的物品;包括長毛絨玩具。避免放有繩索的物品和那些有尖銳角的物品。同時確信所買的搖籃符合寶寶睡眠的安全標準。


寶寶易煩躁、睡覺不安寧怎么辦?

適當的搖晃、親拍、小聲唱歌給他聽直到他安靜下來,這是對的。但要避免對寶寶睡眠的過分關注,寶寶在淺睡眠中有時會出現輕微的哭吵、躁動不安,這屬正常現象,應讓他慢慢學會從淺睡眠自行調節進入深睡眠。

當然,煩躁還可能由其他許多原因引起:饑餓、疾病、過度疲勞、腹絞痛、過緊的睡衣束縛等等。那么,什么時候需要就醫呢?如果寶寶看起來過度煩躁且安撫無效,可能需要請教兒科醫生。另外,如果寶寶很難從睡眠中喚醒而且平時對進食不感興趣,應立即帶孩子去醫院檢查。

小貼士:寶寶為何易驚嚇 ?


小嬰兒在睡眠時,若有大的聲響,寶寶常常會雙臂和雙腿同時向上收縮,或肢體快速抖動,出現“驚跳”現象,有時甚至會大聲啼哭。

別擔心!這是小嬰兒特有的無條件反射,屬于正常現象。

這時,嬰兒大腦發育尚不成熟,神經髓鞘形成不全,當外界刺激作用于末梢神經而傳入大腦時,因無髓鞘的隔離,興奮可波及鄰近神經纖維,在大腦皮質內不能形成一個明確的興奮灶;同時無髓鞘神經傳導比較慢,因而小兒對外界刺激反應比較慢,而且易于泛化,表現為容易引起驚嚇與啼哭。 


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